Odżywianie

Odżywiaj się zdrowo: jedz dużo owoców, warzyw i produktów zbożowych (ziemniaki i chleb), jak również produktów mlecznych (mleko i ser). Spożywaj wiele niewielkich porcji w ciągu dnia zamiast zaledwie kilku obfitych posiłków. Dzięki temu Twoje ciało będzie w stanie lepiej trawić.  

Niektóre produkty spożywcze, brud i zużyty żwirek dla kota mogą zawierać w sobie zarazki, które są niebezpieczne dla płodu (ryzyko infekcji toksoplazmozą i listeriozą). Dlatego też teraz szczególnie ważne są czyste ręce i czyste produkty spożywcze.

  • Nie spożywaj surowych jajek.
  • Nie spożywaj surowej lub wędzonej ryby.
  • Nie spożywaj surowego lub niedogotowanego mięsa.
  • Myj ręce po krojeniu surowego mięsa.
  • Nie spożywaj sera wyprodukowanego z surowego mleka i nie pij surowego mleka.
  • Dokładnie myj surowe owoce i warzywa.
  • W trakcie pracy w ogrodzie lub przy sprzątaniu kociej kuwety noś rękawice. Po zakończeniu tych czynności umyj ręce.

Picie

  • Pij wystarczająco dużo wody.
  • Nie pij zbyt dużo kawy, herbaty lub coli.
  • Nie pij w ogóle alkoholu. Alkohol może bardzo zaszkodzić Twojemu dziecku.

Leki i narkotyki

  • Nie zażywaj żadnych leków, nie zapytawszy o to uprzednio lekarki / lekarza.
  • Nie pal.
  • Nie zażywaj żadnych narkotyków.

Kwas foliowy

  • W trakcie pierwszych trzech miesięcy ciąży zażywaj witaminę zwaną kwasem foliowym. Zapytaj o niego w aptece. Zażywanie kwasu foliowego możesz rozpocząć już w momencie, gdy planujesz zajść w ciążę.

Aktywność fizyczna i spędzanie czasu na zewnątrz

  • Bądź aktywna: spaceruj, jeździj na rowerze, pływaj …
  • Odpoczywaj, gdy czujesz się zmęczona.
  • Unikaj przebywania na słońcu lub stosuj środki chroniące przed słońcem, jeżeli dłużej przebywasz na słońcu.

Seks

Kobieta w ciąży znajdująca się na mężczyźnie podczas stosunku płciowego

Wizyty u lekarza lub położnej

Umów się na wizytę u lekarza lub położnej, aby potwierdzić swoją ciążę. W trakcie ciąży opiekę będzie nad Tobą sprawować lekarka / lekarz ginekolog lub położna.

Lekarz pobierający próbkę krwi z ciała kobiety, aby sprawdzić, czy jest ona w ciąży.

Słownik i tłumaczenia

Szukasz pomocy? Znajdź lekarza.

Pomoc