Comida

  • Coma sano: mucha fruta, verdura y carbohidratos (patatas, pan, arroz, pasta...), así como productos lácteos (leche, queso...).
  • Es preferible comer varias veces al día en pequeñas cantidades en lugar de hacer pocas comidas muy abundantes. Así, su organismo podrá digerir mejor los alimentos.  

Algunos alimentos, la suciedad y la arena para gatos usada pueden contener gérmenes peligrosos para el feto (riesgo de infección por toxoplasmosis o listerias). Por eso, durante el embarazo es especialmente importante lavarse bien las manos y asegurarse de que los alimentos estén limpios.

  • No coma huevos crudos.
  • No coma pescado crudo o ahumado.
  • No coma carne cruda o poco hecha.
  • Lávese siempre las manos después de cortar o tocar carne cruda.
  • No tome quesos elaborados con leche crudar ni beba leche cruda (sin pasteurizar o hervir).
  • Lave muy bien la fruta y verdura que vaya a consumir cruda.
  • Utilice guantes cuando realice tareas de jardinería o cuando recoja la arena usada de su gato. Lávese bien las manos después de estas actividades.

Bebida

  • Beba suficiente agua.
  • Consuma poco café, té o refrescos de cola.
  • No beba nada de alcohol. El alcohol puede perjudicar gravemente a su bebé.

Medicamentos y drogas

  • No tome ningún medicamento sin consultar antes a su médico.
  • No fume.
  • No consuma drogas.

Ácido fólico

  • Durante los primeros tres meses de embarazo, tome ácido fólico (una vitamina). Pídalo en la farmacia. Puede empezar a tomar ácido fólico desde el momento en que decida quedarse embarazada.

Deporte y aire libre

  • Haga ejercicio: camine, monte en bicicleta, nade…
  • Descanse cuando se sienta cansada.
  • Resguárdese del sol o utilice protección solar si permanece mucho tiempo al sol.

Sexo

Mujer embarazada teniendo relaciones sexuales mientras se sienta encima del hombre

Visitas al médico o la comadrona

Pida cita a un médico o una comadrona para que confirmen que está usted embarazada. Durante su embarazo será atendida por un ginecólogo o ginecóloga o una comadrona o comadrón.

Médico extrayendo una muestra de sangre a una mujer para comprobar si está embarazada.
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Diccionario y traducciones

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