غـذا

  • تعذیه سالم نمایید: میوه زیاد، سبزیجات و مواد نشاسته ای ( سیب زمینی، نان) همچنین لبنیات  ( شیر و پنیر).
  • در طی روز به جای دفعات کم و حجم زیاد چندین بار مقدار کمی غذا میل کنید. با این کار بدن شما بهترمی تواند موّاد غذایی را هضم  کند.

بعضی از مواد غذایی، کثافت و کاهی که برای خشک کردن سبد یا لانه گربه استفاده می شود،  می توانند موّاد آلوده به همراه داشته باشند، که برای جنین خطرناک باشد (خطر عفونت با بیماری توکسوپلاسموز و لیستریا). لذا تمیز بودن دست ها و مواد غذایی بسیار مهم است.

  • تخم مرغ خام نخورید
  • ماهی و یا سبزیجات خام نخورید.
  • گوشت خام یا نیم پخته نخورید.
  • پس از آن که گوشت خام را خرد کردید، دست های خود را بشویید.
  • میوجات و سبزیجات خام را خوب بشویید.
  • هنگام کار در باغچه یا تمیز کردن مستراح گربه از دستکش استفاده کنید. بعد از آن دست های خود را خوب بشویید.

نوشیدن

  • به اندازه کافی آب بنوشید.
  • قهموه، چای و کوکا کم بنوشید.
  • اصلاٌ مشروبات الکلی نخورید. الکل می تواند برای نوزاد بسیار مضّر باشد.

دارو و موّاد مـخـَدَّر

اسید فولیک

  • در سه ماه اوّل دوره حاملگی اسید فولیک میل نمایید. از داروخانه (داروساز) بپرسید. شما وقتی که برنامه حامله شدن در پیش دارید، می توانید با خوردن اسید فولیک شروع کنید.

ورزش و وقت گذراندن در هوای آزاد

  • فعّال باشید: پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا کنید.
  • وقتی احساس خستگی می نمایید، استراحت کنید.
  • در جای آفتاب نایستید یا این که ازموّاد محافظت کننده در مقابل آفتاب استفاده کنید، هرگاه بخواهید زمان طولانی زیر آفتاب باشید.

سکس (آمیزش جنسی)

زن حامله در حال آمیزش جنسی در حالی که روی مرد نشسته است.

ملاقات دکتر یا ماما

با پزشک یا ماما قرار ملاقات بگذارید تا حامله بودن شما را تأیید کنند. دردوران بارداری پزشک زنان (زن / مرد) یا یک ماما از شما مراقبت می کند.

دکتر در حال گرفتن نمونه خون از یک زن برای تأیید حاملگی

کمک میخواهید؟ در اینجا مشاور خواهید یافت.

تماس