Yemek

  • Sağlıklı beslenin: Bol meyve, sebze ve hububat (patates ve ekmek) ve süt ürünleri (süt ve peynir).
  • Uzun aralıklarla büyük porsiyonlar yerine sık sık ve ufak porsiyonlar yiyin. Bu şekilde vücudunuz besinleri daha iyi sindirebilir. Bazı besin maddeleri, kir ve kullanılmış kedi kumu fetüs için tehlikeli olan mikroplar barındırabilirler (toksoplazma ve listeria enfeksiyonu riski). Temiz eller ve temiz besinler artık daha da önemli hale gelir.
  • Çiğ yumurta yemeyin.
  • Çiğ balık veya füme balık yemeyin.
  • Çiğ et veya iyi pişmemiş et yemeyin.
  • Çiğ et kestikten sonra elinizi yıkayın.
  • Çiğ sütten yapılmış peynir yemeyin ve çiğ süt içmeyin.
  • Çiğ meyve ve sebzeyi çok iyi yıkayın.
  • Bahçede çalışırken veya kedi tuvaletini temizlerken eldiven takın. Ardından elinizi yıkayın.

İçmek

  • Yeterli miktarda su için.
  • Kahve, çay veya kolayı az miktarda tüketin.
  • Hiç alkol içmeyin. Alkol bebeğinize çok ağır zararlar verebilir.

İlaç ve uyuşturucular

  • Doktorunuza sormadan ilaç kullanmayın.
  • Sigara içmeyin.
  • Uyuşturucu kullanmayın.

Folik asit

  • Gebeliğin ilk üç ayı boyunca folik asit vitamini için. Eczaneye bu vitamini sorun. Gebe kalmayı planlıyorsanız hemen folik asit almaya başlayabilirsiniz.

Açık havada spor yapmak ve vakit geçirmek

  • Aktif olun: Yürüyün, bisiklet sürün, yüzün…
  • Kendinizi yorgun hissettiğinizde dinlenin.
  • Güneş ışınlarından uzak durun veya uzun süre güneşte kalacaksanız koruyucu güneş kremi kullanın.

Seks

Gebelik boyunca da seks yapabilirsiniz.

Hamile kadın adamın üzerinde oturur pozisyonda cinsel ilişkiye girmekte

Doktor veya ebe ziyareti

Gebe olduğunuzu kesinleştirmek için ebeden veya doktordan bir randevu alın. Gebeliğiniz boyunca bir kadın doktoru veya ebe durumunuzu takip edecektir.

Doktorun kadından hamilelik kontrolü için kan örneği alması.

Yardım mı arıyorsunuz? Bir sağlık uzmanı bulun.

Yardım