بدن

بدن شما در دوران حاملگی، تغییرات زیادی میکند. شما تغییرات زیر را خواهید داشت:

یک یا چند عارضه زیر را خواهید داشت که طبیعی است:

در ماههای بعدی حاملگی، ممکن است عوارض زیر را داشته باشید:

  • ترک خوردن پوست شکم؛
  • پاهای دردناک / متورم؛
  • کمر درد

عواطف

عواطف و حالتهای روحی شما دچار نوسان خواهد شد. مثلاً ممکن است یک لحظه خوشحال باشید و لحظه بعد ناراحت یا مضطرب.

حالت تهوع

  • صبحانه سبک بخورید؛
  • در طول روز چندین وعده کوچک غذا بخورید؛
  • در طول روز آب کافی بنوشید؛
  • اگر بیش از سه بار در روز استفراغ میکنید، نزد دکتر بروید.

این نکات نیز احتمالاً برایتان مفید است:

  • قبل از بلند شدن از تختخواب و هنگام رفتن به تختخواب، چیز سبکی بخورید؛
  • مقداری شیر یا چای زنجبیل بنوشید.

خستگی

  • زیاد استراحت کنید.
  • برای بررسی میزان آهن خونتان، به دکتر مراجعه کنید

یبوست

  • آب زیاد بنوشید؛
  • آب پرتقال تازه بنوشید؛
  • نان سبوسدار بخورید؛
  • فعالیت داشته باشید.

التهاب لثه

  • سه بار در روز مسواک بزنید؛
  • اگر عفونت ادامه یافت، نزد دندانپزشک بروید.

ترک خوردن پوست شکم

برای مراقبت از پوست خود، روی شکمتان، روغن یا کرم مرطوب کننده بمالید.

پاهای دردناک / متورم

موقع نشستن، پاهایتان را بالا بگذارید.

کمردرد

  • صاف بنشینید؛
  • هنگام بلند کردن چیزهای سنگین، زانوهایتان را خم کنید؛
  • کفش پاشنه بلند نپوشید؛
  • ورزشهای سبک مثل پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری انجام دهید.

بعد از زایمان

بدنتان بعد از زایمان، کمی متفاوت با قبل از حاملگی خواهد بود مثلاً وزن شما و شکل شکم و پستانها تغییر میکند.

کمک میخواهید؟ در اینجا مشاور خواهید یافت.

تماس