الجسم

أثناء الحمل فإنه تطرأ الكثير من التغييرات على جسمك. وسوف تشعرين بالتغيرات التالية:

سوف تعانين أحد الاضطرابات التالية أو أكثر منها، الأمر الذي يعد طبيعيًا:

  • الغثيان،
  • الإرهاق،
  • انقباض الأمعاء (عدم القدرة على التبرز
  • التورم والشعور بالألم في الثديين،
  • الشعور بالحاجة للذهاب إلى الحمام (المرحاض) باستمرار،
  • التهاب اللثة.

وربما تشعرين باضطرابات أخرى في وقت متأخر من فترة الحمل:

  • علامات تشقق على بطنك،
  • تورم/مؤلم في الرجلين والقدمين،
  • ألم في الظهر.

العواطف

عواطفك وأحوالك المزاجية يمكن أن تتغير بسرعة كبيرة. على سبيل المثال قد تكوني سعيدة لحظة ثم تتغيري لتصبحي حزينة أو مضطربة لاحقًا.

الغثيان

  • تحصلين على إفطار خفيف،
  • تناول كميات قليلة ومتعددة من الطعام أثناء اليوم،
  • شرب كمية كافية من الماء أثناء اليوم،
  • اذهبي إلى الطبيب إذا ما اضطررتي للتقيؤ أكثر من 3 مرات في اليوم.

وقد يساعد أيضًا في:

  • تناول شيء ما صغير قبل القيام من السرير وعندما تذهبين إلى السرير،
  • شرب بعض اللبن أو شاي بالزنجبيل.

الإرهاق

  • الراحة لفترة طويلة،
  • اذهبي إلى الطبيب للتحقق ما إذا كان لديك قدر كاف من الحديد في دمك.

انقباض الأمعاء

  • شرب كمية كبيرة من الماء،
  • شرب عصير برتقال منعش،
  • تناول خبز الحبة الكاملة،
  • المحافظة على النشاط.

التهاب اللثة

  • اغسلي أسنانك 3 مرات في اليوم،
  • اذهبي إلى طبيب الأسنان إذا ما استمر الالتهاب.

علامات الشد

استخدمي كريم مائي أو زيت على بطنك للعناية ببشرتك.

تورم/مؤلم في الرجلين والقدمين

ارفعي قدميك عاليًا عند الجلوس.

ألم في الظهر

  • اجلسي في وضع مستقيم;
  • قومي ببسط ركبتيك عند رفع أشياء ثقيلة،
  • لا ترتدي أحذية بكعوب عالية،
  • قومي بممارسة تدريبات خفيفة، مثلًا: المشي أو السباحة أو الدوران.

ما بعد الولادة

بعدالولادة، يمكن أن يظل جسمك مختلفًا عن وقت ما قبل الحمل. على سبيل المثال: الاختلاف في الوزن وتغير شكل النهدين و البطن 

 

 

 

هل تبحث عن تعليمات؟ بحث عن مهني في مجال الصحة.

التعليمات