Ciało

W trakcie ciąży Twoje ciało znacznie się zmienia. Możesz doświadczyć następujących zmian:

Możesz odczuwać co najmniej jedno z następujących nieudogodnień (co jest normalne):

  • mdłości;
  • zmęczenie;
  • zaparcie (niemożliwość wypróżnienia);
  • opuchnięte i obolałe piersi;
  • konieczność częstych wizyt w łazience (toalecie);
  • infekcja dziąseł.

W późniejszym okresie ciąży mogą wystąpić następujące nieudogodnienia:

  • rozstępy na brzuchu;
  • obolałe/opuchnięte nogi i stopy;
  • ból pleców.

Emocje

Twoje emocje i nastrój podlegają szybkim zmianom. Na przykład w jednej chwili możesz być szczęśliwa, a w następnej smutna lub zatroskana.

Mdłości

  • Spożywaj lekkie śniadanie;
  • Jedz kilka mniejszych porcji w ciągu dnia;
  • Pij dostatecznie dużo wody w ciągu dnia;
  • Udaj się do lekarza, jeżeli wymiotujesz częściej niż 3 razy dziennie.

Pomóc może także:

  • Przekąska przed wstaniem z łóżka i przed pójściem spać;
  • Wypij trochę mleko lub herbaty z imbirem.

Zmęczenie

  • Wypoczywaj;
  • Udaj się do lekarza, aby sprawdzić, czy Twoja krew zawiera dostateczną ilość żelaza.

Zaparcie

  • Pij dużo wody;
  • Pij świeży sok z pomarańczy;
  • Jedz chleb pełnoziarnisty;
  • Utrzymuj aktywność fizyczną.

Infekcja dziąseł

  • Myj zęby 3 razy dziennie;
  • Udaj się do dentysty, jeżeli infekcja będzie się utrzymywać.

Rozstępy

Zadbaj o swoją skórę, stosując krem nawilżający na brzuch.

Obolałe/opuchnięte nogi i stopy

Podnoś nogi wysoko, gdy siedzisz.

Ból pleców

  • Siedź w pozycji wyprostowanej;
  • Zginaj kolana, gdy podnosisz ciężkie przedmioty;
  • Nie noś butów na wysokim obcasie;
  • Utrzymuj lekką aktywność fizyczną, np. spacery, pływanie lub jazda na rowerze

Po porodzie

Po porodzie Twoje ciało będzie nieco inne w porównaniu do sytuacji sprzed ciąży. Na przykład: inna waga, zmieniony kształt brzucha i piersi.

Słownik i tłumaczenia

Szukasz pomocy? Znajdź lekarza.

Pomoc