Trupi
Gjatë shtatzënisë trupi juaj ndryshon shumë. Ju përjetoni ndryshimet e mëposhtme:
- Ju nuk keni ciklin menstrual tuajin.
- Ju fitoni peshë.
Ju mund të keni 1 ose më shumë nga parehatitë e mëposhtme, të cilat janë normale:
- të përziera;
- lodhje;
- kapsllëk (të mos jesh në gjendje të jashtë qitësh);
- Gjokse të fryra dhe që dhembin;
- keni nevojë të shkoni në banjë (tualet) shpesh;
- mishra dhëmbësh të infektuar;
Më vonë në shtatzëninë tuaj, ju mund të ndeshni të tjera parehati:
- shenja tendosje në barkun tuaj;
- këmbë dhe shputa të dhimbshme/të fryra;
- dhimbje kurrizi.
Emocione
Emocionet tuaja dhe humori mund të ndryshojnë shumë shpejt. Për shembull, ju mund të jeni e lumtur në një moment dhe të ndjeheni e trishtuar dhe e shqetësuar në tjetrin.
Të përziera
- Hani një mëngjes të lehtë;
- Hanin disa porcione të vogla ushqimi gjatë ditës;
- Pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës;
- Shkoni te një mjek nëse duhet të villni më shumë se 3 herë në ditë.
Mund të ndihmojë:
- Hani diçka të vogël para se të dilni nga shtrati dhe kur shkoni në shtrat;
- Pini pak qumësht ose çaj xhenxhefili.
Lodhje
Kapsllëku
- Pini shumë ujë;
- Pini lëng të freskët portokalli;
- Hani bukë integrale;
- Jini aktive.
Mishra dhëmbësh të infektuar
- Lani dhëmbët tuaj 3 herë në ditë;
- Shkoni te një dentist nëse infeksioni mbetet.
Shenja tendosje
Vendosni një krem hidratues ose vaj në barkun tuaj për t'u kujdesur për lëkurën tuaj.
Këmbë dhe shputa të dhimbshme/të fryra
Ngrini këmbët tuaja lart kur uleni.
Dhimbje kurrizi
- Uluni drejt;
- Përkulni gjunjët tuaj kur ngrini objekte të rënda;
- Mos vishni taka të larta;
- Bëni ushtrime të lehta, për shembull: ecje, not ose çiklizëm.
Pas lindjes
Pas lindjes, trupi juaj mund të mbetet pak ndryshe nga si ishte para shtatzënisë tuaj. Për shembull: diferencë në peshë, formë e ndryshuar e barkut dhe e gjokseve.
Përkthejeni këtë tekst në
Mbyll
